CELOSTNO NAD STRES

Interaktivna in gibalna online delavnica, s katero boste dobili praktična orodja za soočanje s stresom!

Ste pogosto nemirni in razdražljivi?

Imate kdaj občutek, da ne obvladujete svojega življenja in vam stvari polzijo iz rok?

Z uravnoteženo prehrano, gibanjem in sprostitvijo lahko naredite ogromno!

Na celodnevni delavnici “Celostno nad stres” boste dobili nabor učinkovitih orodij, s katerimi boste lažje dosegali dobro zdravje, notranji mir in jasnost uma.

S temi orodji boste dobili večji vpliv nad svojim vedenjem in odzivi telesa, čustev in uma v stresnih situacijah.

Kakšne spremembe bo ta delavnica prinesla v vaše življenje?

bolecine-v-krizu
  • Na področju telesne drže in gibanja:

    • Gibalni odmori – za zdravje vaše hrbtenice

    Imeli boste novo znanje o tem kako delati zdrave gibalne odmore, kako jih zasnovati in kako izvajati na način, ki podpira zdravje vaše hrbtenice.

    • Preprost način odpiranja ramenskega obroča

    Uporabljali boste preprost način odpiranja ramenskega obroča, s katerim boste spodbujali boljše dihanje, hormonsko ravnovesje in odpravo napetosti v ramenih in vratu.

    • Sedeli boste udobno, pokončno in sproščeno kjerkoli in kadarkoli.

    .

    • Znali boste ležati na hrbtu na način, ki hrbtenico raztegne, razbremeni in pripravi na telovadbo, spanje ali sproščanje.
meditacija
  • Na področju sprostitve in regeneracije:

    • Imeli boste širšo sliko o sprostitvi in nabor osnovnih principov

    Iz njih boste lahko izhajali, kadar boste v stresu in se boste odločili za umiritev živčnega sistema.

    • Poznali boste regenerativno samomasažo trebuha

    Le ta umiri živčni sistem, omogoči prebavo čustev in boljši spanec.

    • Naučili se boste kratke meditacije, ki jo lahko uporabite kadarkoli in kjerkoli.

    .

    • Začutili boste, kako vam lahko joga spremeni počutje – tako telesno kot umsko.
  • Na področju prehranjevanja:

    • Zaščita pred stresnimi vplivi

    Z znanjem o tem, kako se telo odziva na stres, se boste znali zaščititi pred zdravju škodljivimi stresnimi vplivi.

    • Znaki in simptome prevelike stresne obremenitve

    Znali boste prepoznati znake in simptome prevelike stresne obremenitve, ki vas lahko vodi v izčrpanost.

    • Hrana, ki telo podpira v času obremenitve

    Naučili se boste, kako s hrano podpreti telo (predvsem črevesje in nadledvično žlezo) v času stresne obremenitve.

    • Hranila za zniževanje stresnega hormona

    Spoznali ključna hranila, ki pomagajo pri zniževanju stresnega hormona kortizola.

    • Prehrana proti stresu

    Poznali boste praktične primere, kako si organizirati dnevno prehrano proti stresu. Imeli boste nabor izbranih receptov in lahko boste začeli graditi na okusni zeliščni prehrani.

zelišča
  • Na področju uporabe narave in zelišč za boljše zdravje:

    Raziskave dokazujejo izboljšanje fizioloških parametrov ter celo spremembe v limbičnem sistemu, ko smo v naravi.

    • Kako najbolje izkoristiti naravo, da bo postala vaša zaveznica?

    Seznanili se boste z najnovejšimi študijami in ključnimi smernicami.

    • Naučili se boste katere zdravilne rastline delujejo pri premagovanju stresa in izboljšanju spanja.

    Morda zelišča že uporabljate, pa vam ne pomagajo.

    • Zakaj nekatera zelišča včasih ne zaležejo?

    Razložili bomo glavne razloge, zakaj nekatera zelišča včasih ne zaležejo in na kakšen način jih uporabiti, da vam bodo dejansko pomagala.

  • BONUS: Z vami bodo vse štiri predavateljice

    • Vprašanja in odgovori

    V času delavnice lahko vedno pošljete vprašanja na [email protected], kjer vam bodo naše strokovnjakinje odgovorile v najkrajšem možnem času.

    • Prejeli boste skripto z povzetimi vsebinami in navodili 

˝Človek žrtvuje svoje zdravje, da bi zaslužil denar.
Potem žrtvuje svoj denar, da bi si povrnil svoje zdravje.˝

Dalajlama

Katere druge pozitivne učinke lahko znanje iz delavnice
prinese v vaše življenje?

Slovenci sodimo v sam vrh pri mnogih individualnih športih, v tujini veljamo za ene najbolj prilagodljivih, večkrat pa tudi preizkušamo svoje meje. Pogosto to storimo tudi na račun zdravja.

Z urejeno prehrano in znanjem o protistresnih zeliščih lahko nadgradite svojo produktivnost, ne da da bi za to žrtvovali zdravje. Z znanjem o dobri telesni drži lahko preprečite poškodbe pri športu ali odstranite ovire za brezskrbno gibanje brez bolečin.

S pravilno prehrano podprete delovanje črevesja in nadledvične žleze, s čimer zmanjšate učinke stresnega hormona kortizola in s tem preprečite njegov škodljiv vpliv na ostale sisteme vašega telesna (npr. na imunski sistem, srčno-žilni sistem…) ter ohranjate zdravje in vitalnost.

Sport
sprostitev

Z redno jogo in meditacijo lahko izboljšate koncentracijo, postanete bolj mirni, srečni, zadovoljni s sabo, povezani s telesom ter umom. Telesu in umu boste tako znali bolje prisluhniti, posledično pa boste postali bolj čuječi, nežni in ljubeči do sebe.

Z zavestnim globokim in počasnim dihanjem neposredno vplivamo na telesne odzive, zato je dih močno orodje, kadar smo v stresu. Vedeli boste, kako ga bolje izkoristiti in z njim vplivati na svoje počutje.

Oblikovali boste lastno strategijo soočanja s stresom, svoja izhodišča glede tega, kaj želite glede prehrane, zelišč, gibanja, sproščanja … Zavedali se boste, katere nujne stvari je dobro začeti delati in kaj nehati delati, da boste svoje življenje zaživeli bolj mirno in kakovostno.

Kdaj, na kakšen način in koliko časa traja online delavnica?

Po nakupu boste prejeli dostop do vseh posnetkov, ki obsegajo skoraj 9 ur vsebine. Ti pa vam bodo ostali na voljo neomejeno obdobje. Tako si lahko po želji razvrstite časovno koliko jih boste pogledali na dan in vedno se boste lahko vrnili ter ponovno pogledali željni posnetek.

Inštitut za neodvisnost

Celostno preseganje stresa bomo dosegali s pestrim naborom pristopov, ki so na kratko predstavljeni v urniku sobotne delavnice: 

  • 50 min Uvodni pozdrav, jutranja praksa meditacije in joge (Živa Leskovšek)
  • 120 min Obvladovanje stresa s prehrano; podpora črevesja in nadledvične žleze (Simona Fabjan)
  • 75  min Telesna vadba za poživitev (Sabina Blumauer)
  • 75 min Pomen dobre drže in zdrave hrbtenice pri soočanju s stresom (Sabina Blumauer)
  • 20 min Sprostitev živčnega sistema pred kosilom (Sabina Blumauer)
  • 30 min Zvočna meditacija in dihalna vaja (Živa Leskovšek)
  • 120 min Uporaba zelišč za premagovanje stresa in večjo sproščenost (dr. Katja Rebolj)

Zagotovljena bo interakcija v živo: z vami bodo štiri predavateljice, ki bodo ves čas na voljo za vaša vprašanja.

Za vas bodo pripravile tudi povzetek delavnice s ključnimi napotki.

Predavateljice

Sabina

Sabina Blumauer

Sabina je podjetnica in raziskovalka, specializirana za odpravljanje težav s hrbtenico, mišicami in sklepi preko transformacije telesne drže. V Slovenijo je prinesla Gokhale metodo, ki nas uči primarne telesne drže in življenja brez bolečin v hrbtu. Kot plesalka in gibalka ima več kot 10 letne pedagoške izkušnje na področju telesne aktivnosti. Dodatna izkustvena znanja o tehnikah sprostitve in poznavanja globin človekove psihe ji omogočajo izostren čut za ljudi in celostni pristop pri krepitvi zdravja.

ziva leskovsek

Živa Leskovšek

Živa je certificirana učiteljica joge in zvočna zdravilka. Sama je šla ne glede na mladost že čez veliko ovir, ki jih ni potlačila vase, ampak se je z njimi soočila, razrešila, počistila in spustila. S tem pa nikakor ne pravi, da je že vse procesirala in da ve vse. Procesi in zdravljenje potekajo celo življenje.

Ker pa čuti, da je njeno poslanstvo, da pomaga drugim, želi svoje znanje, tehnike in pridobljene izkušnje, ki so pomagale njej, na čustveni in fizični ravni deliti in z njimi pomagati tudi drugim.

Simona Fabjan

Simona Fabjan

Nekdanja profesionalna odbojkarica na mivki in diplomirana inženirka živilstva in prehrane. Že od nekdaj je bila hrana njena druga strast in v povezavi s tem deluje tudi zdaj. V inštitutu deluje kot prehranska svetovalka za telesno neodvisnost.

dr. Katja Rebolj

Katja je nabiralka in raziskovalka, ambasadorka slovenske narave. Kot doktorico biokemije in molekularne biologije jo zanima, kako lahko izkoristimo potencial, ki ga ima Slovenija, kot ena vrstno najbogatejših držav na svetu, za svoje vrhunsko počutje, dolgotrajno umsko delo na najvišjem nivoju in trajno duševno zdravje. Katja verjame, da divje rastline, pleveli, pozabljene zdravilne rastline, rastline, ki jih lahko odtrgamo v svoji okolici krepijo povezanost vsakega od nas z naravo, kar pa je pogoj, da jo bomo trajnostno ohranjali tudi v prihodnosti.

Katja o divjih rastlinah in jedilnem cvetju uči vodilne slovenske chefe. V slovenskem in angleškem jeziku vodi delavnice za posameznike in podjetja. Sodeluje v oddajah slovenske televizije in piše članke za priznane revije. Ena njenih največjih referenc pa je prav gotovo nastop na Netflixu.

Pridružite se nam!

Delavnica je odličen korak k temu, da pričnete življenje živeti kakovostno, brez vsakodnevnih bolečin, napetosti, utrujenosti in dolgotrajnih omejujočih diet.

Z našo pomočjo boste bistveno hitreje prišli do izboljšanja področij, kot so prehrana, drža, postava, dihanje, šport.

Redna cena: 179,00€

AKCIJSKA CENA: 99,00€

KLIKNITE TUKAJ ZA PRIJAVO!

DDV (davek na dodano vrednost) je že vključen v ceno.

Če imate kakršno koli vprašanje, nas lahko kontaktirate po elektronski pošti [email protected].