- aktivne HIIT vadbe srednje zahtevnosti, 3 x 15 minut (Facebook live) vsak ponedeljek, sredo in petek ob 8.00.
- prakse dobre telesne drže, ki je podana preko vaj in vsebuje osnovna in nujna načela za zdravo hrbenico, dobre izgled in dobro držo.
- “O&A” (odgovarjam na vaša vprašanja direktno v skupini ali preko individualnega klica, v kolikor potrebujete).
-
AKCIJA!
Vadba BBB za krepitev telesa je spletno mesečno članstvo v zaprti Facebookovi skupini, v kateri skupaj v živo izvajamo intervalni trening (HIIT) za krepitev zadnjice, hrbta in trebuha na način, ki hkrati ohranja in krepi zdravje hrbtenice. Izvajalka storitve: Sabina Blumauer, certificirana učiteljica Gokhale metode, Life & Bussiness Coach. Z mesečnim članstvom v programu boste deležni: -
Vitalnih 21 je 21-dnevni izziv je namenjen vsem, ki si želite vzeti čas za svoje dobro počutje in poskrbeti za svoje zdravje. Brez izgovorov. Ker si to zaslužite. In ker zmorete! Pridobili boste nova znanja in motivacijo, da boste lahko začeli svoje počutje ter vitalnost postopno in učinkovito izboljševati. V 21-dnevnem izzivu boste prišli v stik s svojim telesom in svojim načinom prehranjevanja ter krepili naslednje navade:- Ugotovili boste, kako način prehranjevanja vpliva na vaše počutje in prebavo.
- Spoznali boste, kako vam bodo zelišča lahko pomagala pri vaših izzivih.
- Skozi zavedno gibanje in dihanje boste začeli povezovati svoje telo in um.
- Spoznali boste, kako dobro telesno držo vpeti v gibalne izzive, kjer boste krepili trebuh, zadnjico in celotno telo.
- Svojo hrbtenico se boste naučili učinkovito zaščititi pred poškodbami in spoznali, kako trajno izboljšati svoj videz.
- Naučili se boste, kako uravnovesiti živčni sistem ter preprostih tehnik za izboljšanje kakovosti spanca, prebave in imunskega sistema.
Več si preberite TUKAJ!
-
Videoserija kratkih gibalnih odmorov, ki podpirajo zdravje vaše hrbtenice, razmigajo telo, sprostijo um ter vas lahko korak za korakom usmerjajo v večje zavedanje tega trenutka, večjo sprostitev in kakovost življenja.Izboljšajte svoje počutje in zaživite brez bolečin!
- Vaje lahko opravljate tako doma kot tudi v službi.
- Skozi vaje vas korak za korakom vodimo do tega, da prekrvavite telo, spodbudite metabolizem in raztegnete mišice ter ogrejete telo na način, ki podpira zdravje hrbtenice in sklepov.
- Poleg gibalnih vaj, serija vsebuje tudi dihalne vaje za fizično in umsko sprostitev.
- Vsi gibi so zasnovani na način, ki podpira zdravje hrbtenice in dobro telesno držo.
- Namen vaj je tudi, da stopimo v večji stik s svojim telesom, stran od skrbi nazaj v trenutek.
-
Na seminarju boste pridobili znanje in nasvete, kako:- Živeti bolj zdravo, se bolje počutiti in imeti več energije.
- Nadzorovati svoje misli, živeti z manj stresa in izkoristiti svoje potenciale do maksimuma.
- Plačevali manj za položnice in živeli v stanovanju, ki vam bo nudil ugodno življenjsko okolje.
- Imeti boljše stanje bančnem računu, kako pravilno upravljati s svojim denarjem in kam investirati svoje prihranke.
-
Joga - varna za hrbtenico je edinstven spletni program, ki daje natančne smernice glede dobre telesne drže med prakso joge.
Vse to lahko spremenite s čuječim in varnim gibanjem. Vso potrebno znanje se skriva v tem spletnem tečaju.
Samo s teorijo težko postanemo sproščeni in odpravimo napetost, zato sta naši strokovnjakinji pripravili nabor vaj in znanj, s katerimi boste že med tečajem občutili rezultate.Več o spletnem tečaju si preberite TUKAJ!
-
AKCIJA!
Interaktiven spletni tečaj, s katerim boste dobili praktična orodja za soočanje s stresom! Samo s teorijo težko postanemo sproščeni in odpravimo napetost, zato so naše strokovnjakinje pripravile nabor vaj in znanj, s katerimi boste že med tečajem občutili rezultate. Živa Leskovšek, Sabina Blumauer, Simona Fabjan in dr. Katja Rebolj bodo za vami delile:- Raznovrstna orodja za preseganje stresa oziroma za konstruktivno soočanje z njim.
- Nabor praktičnih vaj za samopomoč, ki bodo vključevale gibanje, izboljšanje telesne drže in globljo sprostitev z meditacijo, jogo, dihanjem in zvočno kopeljo.
- Osnove dobrega prehranjevanja in načini podpore črevesja ter nadledvične žleze za omilitev učinkov stresa.
- Uporaba zelišč za premagovanje stresa in večjo sproščenost - katera zelišča in kako jih uporabiti?
- Zasnovanje lastne strategije za boljše soočanje z izzivi!
Več o spletnem tečaju si preberite TUKAJ!
-
AKCIJA!
Individualno svetovanje "Odprava bolečin v hrbtu" obsega oceno vašega stanja mišično-skeletnega sistema. V sklopu svetovanju pridobite ključne tehnike ter znanja s katerimi lahko bolečine v hrbtu, mišicah in sklepih drastično zmanjšate ter moč vzamete nazaj v svoje roke. Izvajalec storitve: Sabina Blumauer, Gokhale method teacher, Life in Business Coach Z vami bo individualno 75 minut Naučili se boste:- Kaj je primarna (naravna) telesna drža
- Kako je vaša telesna drža povezana z vašimi težavami
- Ključne telesne položaje (npr. dobro sedenje, stanje, pripogibanje), ki so pomembni za vas osebno, da dosežete spremembo in odpravite bolečine
- Kako naprej in kaj je za zdravje vaše hrbtenice in sklepov najbolj primerno in pomembno
-
AKCIJA!
Individualni tečaj (1 na 1) "Popolna preobrazba bolečin v hrbtu" zajema celotno snov temeljnega tečaja Gokhale metode, ki je na svetu na 1. mestu uspešnosti odprave bolečin v hrbtu s pomočjo preobrazbe telesne drže. Izvajalec storitve: Sabina Blumauer, Gokhale method teacher, Life in Business Coach. Z vami bo individualno 6 x po 60-70 min (skupno 6-7 ur) Naučili se boste:- Kaj je primarna (naravna) telesna drža
- Kako s sedenjem podpirati zdravje hrbtenice in razteg
- Kako hrbtenico razbremeniti pri spanju na hrbtu in boku
- Kako dvigati bremena z aktivacijo notranjega steznika
- Kako se pripogibati brez bolečin, varno in trajnostno
- Kako stati brez napora in iz hoje narediti dodatno telovadbo
- Kako krepiti trebušne in hrbtne mišice, raztezati mišice nog in povečevati mišično maso zgolj z dobro telesno držo skozi cel dan.
- Kako hrbtenico nežno raztezati 24 ur na dan