- ležalko,
- vodo,
- po želji odejo ter vzglavnik.
-
KAJ JE ZVOČNA MEDIATACIJA OZ SPROSTITEV IN KAJ TAM POČNEMO? Vaša naloga bo ležati v udobnem položaju z zaprtimi očmi, med tem, ko boste poslušali instrumente, kot so kristalne, tibetanske posode, gong in druge instrumente, ki vas bodo popeljali do globoke sprostitve. Ti instrumenti proizvajajo vibracije, ki celico spodbudijo, da ujame nazaj svoj ritem. Vsak organ ima svojo frekvenco, vsaka celica vibrira drugače, v svojem ritmu in če je izven ritma, je celica poškodovana. S pomočjo vibracij instrumentov, kot je gong, tibetanske in kristalne posode, pa se celica sinhronizira z vibracijami instrumentov in preide nazaj v svoj ritem oziroma frekvenco. POZITIVNI UČINKI: V vašem telesu pa se bo poleg zgoraj navedenega začel odvijati tudi proces razstrupljanja, ustvarila se bo boljša povezava z vašim resničnim jazom, zvišala se vam bo osebna vibracija, sprostitev čustev in olajšanje le teh, boljša koncentracija, senzitivnost in uporaba intuicije. KAJ POTREBUJTE: -
Vitalnih 21 je 21-dnevni izziv je namenjen vsem, ki si želite vzeti čas za svoje dobro počutje in poskrbeti za svoje zdravje. Brez izgovorov. Ker si to zaslužite. In ker zmorete! Pridobili boste nova znanja in motivacijo, da boste lahko začeli svoje počutje ter vitalnost postopno in učinkovito izboljševati. V 21-dnevnem izzivu boste prišli v stik s svojim telesom in svojim načinom prehranjevanja ter krepili naslednje navade:- Ugotovili boste, kako način prehranjevanja vpliva na vaše počutje in prebavo.
- Spoznali boste, kako vam bodo zelišča lahko pomagala pri vaših izzivih.
- Skozi zavedno gibanje in dihanje boste začeli povezovati svoje telo in um.
- Spoznali boste, kako dobro telesno držo vpeti v gibalne izzive, kjer boste krepili trebuh, zadnjico in celotno telo.
- Svojo hrbtenico se boste naučili učinkovito zaščititi pred poškodbami in spoznali, kako trajno izboljšati svoj videz.
- Naučili se boste, kako uravnovesiti živčni sistem ter preprostih tehnik za izboljšanje kakovosti spanca, prebave in imunskega sistema.
Več si preberite TUKAJ!
-
Videoserija kratkih gibalnih odmorov, ki podpirajo zdravje vaše hrbtenice, razmigajo telo, sprostijo um ter vas lahko korak za korakom usmerjajo v večje zavedanje tega trenutka, večjo sprostitev in kakovost življenja.Izboljšajte svoje počutje in zaživite brez bolečin!
- Vaje lahko opravljate tako doma kot tudi v službi.
- Skozi vaje vas korak za korakom vodimo do tega, da prekrvavite telo, spodbudite metabolizem in raztegnete mišice ter ogrejete telo na način, ki podpira zdravje hrbtenice in sklepov.
- Poleg gibalnih vaj, serija vsebuje tudi dihalne vaje za fizično in umsko sprostitev.
- Vsi gibi so zasnovani na način, ki podpira zdravje hrbtenice in dobro telesno držo.
- Namen vaj je tudi, da stopimo v večji stik s svojim telesom, stran od skrbi nazaj v trenutek.
-
AKCIJA!
Vadba BBB za krepitev telesa je spletno mesečno članstvo v zaprti Facebookovi skupini, v kateri skupaj v živo izvajamo intervalni trening (HIIT) za krepitev zadnjice, hrbta in trebuha na način, ki hkrati ohranja in krepi zdravje hrbtenice. Izvajalka storitve: Sabina Blumauer, certificirana učiteljica Gokhale metode, Life & Bussiness Coach. Z mesečnim članstvom v programu boste deležni:- aktivne HIIT vadbe srednje zahtevnosti, 3 x 15 minut (Facebook live) vsak ponedeljek, sredo in petek ob 8.00.
- prakse dobre telesne drže, ki je podana preko vaj in vsebuje osnovna in nujna načela za zdravo hrbenico, dobre izgled in dobro držo.
- “O&A” (odgovarjam na vaša vprašanja direktno v skupini ali preko individualnega klica, v kolikor potrebujete).
-
AKCIJA!
Individualni tečaj (1 na 1) "Popolna preobrazba bolečin v hrbtu" zajema celotno snov temeljnega tečaja Gokhale metode, ki je na svetu na 1. mestu uspešnosti odprave bolečin v hrbtu s pomočjo preobrazbe telesne drže. Izvajalec storitve: Sabina Blumauer, Gokhale method teacher, Life in Business Coach. Z vami bo individualno 6 x po 60-70 min (skupno 6-7 ur) Naučili se boste:- Kaj je primarna (naravna) telesna drža
- Kako s sedenjem podpirati zdravje hrbtenice in razteg
- Kako hrbtenico razbremeniti pri spanju na hrbtu in boku
- Kako dvigati bremena z aktivacijo notranjega steznika
- Kako se pripogibati brez bolečin, varno in trajnostno
- Kako stati brez napora in iz hoje narediti dodatno telovadbo
- Kako krepiti trebušne in hrbtne mišice, raztezati mišice nog in povečevati mišično maso zgolj z dobro telesno držo skozi cel dan.
- Kako hrbtenico nežno raztezati 24 ur na dan
-
Online delavnica 5 MINUT za sezonske rastline s Katjo Rebolj
Seznam divjih zelišč, ki jih lahko varno naberemo v svoji okolici in vključimo v svojo kuhinjo, je dolg – od divjih začimbnic do zdravilnih plevelov. Kaj pa rastline, ki jih lahko naberemo, ko se sprehajamo ob morju? Na delavnici boste pri vsaki rastlini v videu in v skripti spoznali več predlogov za pripravo rastline po zgledu vrhunskih kuharjev. Z zeliščarske plati bomo na rastline pogledali s tradicionalnimi modrostmi: podobno zdravi podobno, podobno se skuha s podobnim, rastline s trni so namenjene trdovratnim boleznim … V ta namen se bomo enkrat na teren odpravili s škarjami in skuhali tudi “ta bodeče” rastline. Začeli in nadaljevali bomo s pripravo domačega Jegermajstra. Tu in tam bodo na posnetkih sodelovali tudi znani Slovenci – zato, da damo okoliški naravi še večjo težo. Saj si jo zasluži! Cena vključuje online delavnico, ki jo v obliki kratkih posnetkov lahko spremljate 4 mesece. BONUS: Delavnica Nabiranje v živo in spoznavanje okusov divjih začimbnic. -
AKCIJA!
Individualno svetovanje "Odprava bolečin v hrbtu" obsega oceno vašega stanja mišično-skeletnega sistema. V sklopu svetovanju pridobite ključne tehnike ter znanja s katerimi lahko bolečine v hrbtu, mišicah in sklepih drastično zmanjšate ter moč vzamete nazaj v svoje roke. Izvajalec storitve: Sabina Blumauer, Gokhale method teacher, Life in Business Coach Z vami bo individualno 75 minut Naučili se boste:- Kaj je primarna (naravna) telesna drža
- Kako je vaša telesna drža povezana z vašimi težavami
- Ključne telesne položaje (npr. dobro sedenje, stanje, pripogibanje), ki so pomembni za vas osebno, da dosežete spremembo in odpravite bolečine
- Kako naprej in kaj je za zdravje vaše hrbtenice in sklepov najbolj primerno in pomembno
-
Izvaja: Dr. Katja Rebolj - Svetovalka na področju prehranskih dodatkov in lokalne hrane. Katja Rebolj za zaposlene v podjetjih izvaja praktično delavnico, kjer se vsak teden sreča z zaposlenimi in jih usmeri z nasveti, kako živeti bolj povezano z naravo. To je 5 tedenski program za podjetja, ki želijo okrepiti vez z naravo in svojim zaposlenim omogočiti, da pridobijo osnovna znanja o bogastvu, ki ga nudi narava okoli nas. To so dragocena znanja, ki omogočajo povezanost posameznika z naravo, budijo čut za ohranjanje narave za prihodnje rodove in izboljšujejo skrb za lastno fizično in duševno počutje. Na naših vsakotedenskih srečanjih se pogovarjamo in praktično spoznavamo, katere rastline iz naše lastne okolice lahko sami uporabljate za vsakdanjo hrano in na kakšen način jih vključite v svojo prehrano, da izkoristite njihovo hranilnost za svoje počutje in trajnostno sobivanje z naravo. Kaj boste pridobili?- Uporabljati boste začeli priročne rastline, ki vam bodo pomagale izboljšati lastno počutje in koncentracijo.
- Vsak teden boste v stiku s Katjo, ki vam bo v živo ali online pokazala rastline in jih z vami pripravila kot jih pripravljajo vrhunski kuharji.
- Vsak teden boste dobili kratko spodbudo v obliki interaktivnih gradiv ali avdijo posnetkov.
- V skriti FB skupini boste lahko zastavljali vprašanja, razjasnili vaše dvome in si odgovorili na vprašanja na vaši poti spoznavanja »hrane kot zdravila«.
Naučite se tudi vi izkoristiti potencial naše narave!
Za vse dodatne informacije nam pišite na info@neodvisnost.si! -
Joga - varna za hrbtenico je edinstven spletni program, ki daje natančne smernice glede dobre telesne drže med prakso joge.
Vse to lahko spremenite s čuječim in varnim gibanjem. Vso potrebno znanje se skriva v tem spletnem tečaju.
Samo s teorijo težko postanemo sproščeni in odpravimo napetost, zato sta naši strokovnjakinji pripravili nabor vaj in znanj, s katerimi boste že med tečajem občutili rezultate.Več o spletnem tečaju si preberite TUKAJ!
-
INDIVIDUALNO PREHRANSKO SVETOVANJE S SIMONO FABJAN- individualni pogovor s Simono (1.5h) na katerem bomo šli skozi obsežen vprašalnik, kjer bom dobila vpogled v tvoje dosedanje prehranjevalne navade, življenjski stil, organizacijo časa, morebitna bolezenska stanja in prebavni status. Le na ta način bodo priporočila prilagojena popolnoma zate.
- pregled sedem dnevnega prehranskega dnevnika, na podlagi katerega prodam komentar na dosedanji način prehranjevanja in nadaljnja priporočila za izboljšavo prehranjevanja.
- postavljanje ciljev in akcijski načrt. Po pregledu vprašalnika in prehranskega dnevnika, bova skupaj postavila kratkoročne in dolgoročne cilje ter oblikovali akcijski načrt, ki te bo pripeljal do želenega cilja.
-
KAJ JE ZVOČNA TERAPIJA/MEDITACIJA IN KAJ TAM POČNEMO? Vaša naloga bo ležati v udobnem položaju z zaprtimi očmi, med tem, ko boste poslušali instrumente, kot so kristalne, tibetanske posode, gong in druge instrumente, ki vas bodo popeljali do globoke sprostitve. Ti instrumenti proizvajajo vibracije, ki celico spodbudijo, da ujame nazaj svoj ritem. Vsak organ ima svojo frekvenco, vsaka celica vibrira drugače, v svojem ritmu, in če je izven ritma, je celica poškodovana. S pomočjo vibracij instrumentov, kot je gong, tibetanske in kristalne posode, pa se celica sinhronizira z vibracijami instrumentov in preide nazaj v svoj ritem oziroma frekvenco. POZITIVNI UČINKI: V vašem telesu pa se bo poleg zgoraj navedenega začel odvijati tudi proces razstrupljanja, ustvarila se bo boljša povezava z vašim resničnim jazom, zvišala se vam bo osebna vibracija, sprostitev čustev in olajšanje le teh, boljša koncentracija, senzitivnost in uporaba intuicije. KAKŠNA JE RAZLIKA MED SKUPINSKO IN INDIVIDUALNO? Pri skupinski se zajame energija skupine in se izvajajo instrumenti, ki jih potrebuje cela skupina. Včasih komu kakšen del ne ustreza, drugemu pa zelo ustreza. Sicer, to, ko komu ne ustreza, je velikokrat ravno to, kar tudi potrebuje, samo da ne ve, ker je v svojem balončku udobja. Zato pa so individualne tako bolje, saj je ves fokus na eni osebi. Na začetku se postavi jasna namera in nato se začnejo proizvajati točno tiste frekvence, ki jo oseba potrebuje. Tako se lahko gre veliko globlje in se posledično razreši, počisti in postori, kar oseba potrebuje bolj efektivno. ZAKAJ SE PRIDRUŽITI ŽIVI? Je certificirana učiteljica joge in se zadnjih 7 let že aktivno izobražuje o zdravljenju z zvokom. V tem času je izvedla že več kot 100 skupinskih zvočnih meditacij po celi Sloveniji. Njej pristop je celosten, a preprost in pristen. Zvočne meditacije izvaja intuitivno. Nič ni vnaprej planirano, le namen. Na začetku meditacije se poveže s sabo in višjimi silami, ki jim odpre svoje kanale, skozi katere je vodena. Zato je vsaka njena zvočna meditacija edinstvena in prilagojena energijam ter potrebam osebe za najvišje dobro. -
Kako bi bilo, ko bi dolgoročno spremenil prehranjevalne navade, svoja prepričanja o kilogramih in teži, odnos s hrano in ne bi imeli več občutke krivde? Do dolgoročnih prehranjevalnih sprememb in ohranjanja telesne teže lahko pridemo samo, če k hujšanju pristopimo celostno. Preberite si več o celovitem hujšanju TUKAJ.