Telesna neodvisnost
Brezplačni nasveti in videovsebine
Osteoporoza
Kaj je osteoporoza, kaj vpliva na razvoj in kako lahko sami storimo za doseganje maksimalne kostne gostote.
Razteg hrbtenice
Tudi vas kdaj boli hrbet? Preverite, kako si lahko na učinkovit in varen način pomagate sami.
Praznična prehrana
Kako v prazničnih dneh poskrbimo za uravnoteženo prehrano, se izognemo napihnjenosti in ostalim nevšečnostim, je v članku zapisala Simona Fabjan.
Glavobol – kako si pomagati?
Glavobol spada med 10 najpogostejših težav, zaradi katerih obiščemo osebnega zdravnika. Preberite, kako si pri običajnem glavobolu lahko pomagamo sami in na naraven način
Pokončna drža – preprosta tehnika zanjo
Mit in resnica o pravilni drži telesa ter preprost trik in učinek izvajanja tehnike, ki vam bo gotovo pomagala. Več preberite v članku.
Radost kot protiutež depresiji
Velikokrat se zgodi, da zaradi različnih dogodkov ali situacij izgubimo dobro voljo. Kako nastaviti svoj notranji kompas, da se v takih trenutkih pravilno spopademo z depresijo, preberite v članku.
Kako telesno aktivni bi morali biti otroci in mladostniki?
Tudi v Sloveniji se spopadamo s prekomerno težo otrok in mladostnikov. Preverite, koliko gibanja in telesnih aktivnosti potrebujejo za bolj zdrav način življenja.
Naravno razstrupljanje jeter s spomladanskimi rastlinami
Slovenci lahko naberemo okoli 1500 užitnih vrst divjih rastlin. Preberite o glavnih spomladanskih rastlinah, ki pospešujejo presnovo in zdravilno delujejo na vaša jetra.
Bolečine v vratu zaradi uporabe telefona
Nadležne bolečine v vratu med drugim povzroča tudi dolgotrajna uporaba telefona ali računalnika, saj je položaj našega vratu takrat v večini neprimeren. Preberite napotke, s katerimi lahko z vztrajnostjo dosežemo odlične rezultate in odpravimo bolečine v vratu.
Stres – kako ga odpraviti in se sprostiti?
Stres povzroča izjemen psihični pritisk, ki nas hromi pri vsakodnevnih opravilih. Soočanje s stresom je prvi korak. Pomembno je, da se nanj pravilno in pravočasno odzovemo. V članku vam ponujamo tri preproste načine, ki vodijo od stresa do sprostitve. Uporabite jih lahko doma ali v službi!
Praznično prenajedanje: znaki in posledice
Božični in novoletni prazniki so pred vrati. Med ljudmi že vlada sproščeno vzdušje, ki kar kliče po druženju, hrani in pijači. Praznično vzdušje velikokrat vodi v prenajedanje predvsem sladkorja, nasičenih maščob, soli in alkohola, ki pa so v velikih količinah obremenjujoči za telo, tako fizično kot psihološko.
5 nasvetov za odpravljanje želodčnih težav
Želodec je občutljiv organ in odpravljanje želodčnih težav pogosto neuspešno. Ker se mnogo ljudi v naši družbi spopada z želodčnimi težavami ali bolečinami, smo povzeli nekaj nasvetov, ki preizkušeno pomagajo. Odpravite težave z želodcem in lažje zadihajte!
S pravilno prehrano z lahkoto na maraton
Pred ljubitelji teka je Ljubljanski maraton, na katerega so se verjetno tekači pripravljali več mesecev z napornimi treningi in ogromno pretečenimi kilometri. V zadnjih tednih pred maratonom pa ne smemo pozabiti na prehrano, ki je izrednega pomena za končni rezultat.
Enkrat za vselej zadihajte s polnimi pljuči
31. maja obeležujemo svetovni dan brez tobaka. Ali poznate koga, ki se želi osvoboditi oklepa cigaret brez pritiska in slabe volje? V članku vam bomo predstavili metodo, s katero lahko posameznik prežene občutek »želim kaditi« in uživa v čisti svobodi - hipnozo.
Zdravje na delovnem mestu
V razvitem svetu je delo in delovno mesto pogosto vezano na sedenje. Ob dolgotrajnem sedenju lahko v telesu pride do raznovrstnih skeletnih in mišičnih bolečin (v hrbtu, vratu), povečuje se tveganje za razne bolezni zaradi premalo gibanja, kisika in tudi svetlobnih razmer, prehranskih navad in psihičnih pritiskov.
Kako je narava preživela jedrske nesreče in eksplozije
26. aprila 2018 mineva 32 let od jedrske katastrofe, katere razsežnost smo občutili tudi sami. Po vseh teh letih vemo, kaj sevanje radioaktivnih snovi pomeni za človeka in rastline, ki so bile izpostavljene visoki dozi sevanja.
Prednost dajmo preventivi
Pri Inštitutu za neodvisnost si prizadevamo osveščati predvsem še o koraku pred tem, ko se zdravstvene storitve potrebuje. Govorimo seveda o preventivi pred kurativo. Današnji prispevek ponudi nekaj konkretnih nasvetov, kako se uspešno izmikati prepogostega obiskovanja zdravnikov.
Prvi pomladni dan: Kako do več energije s pomočjo prebujajoče se narave
Prvo pomladno zelenje in cvetlice so izredno hranilne in so od nekdaj bile pomembne za človeka. Govorimo tudi o lajšanju spomladanske utrujenosti, kjer si še posebej lahko pomagamo s prvimi samoniklimi rastlinami.
Post: pozitivni in negativni učinki na zdravje
Ljudje iz vsega sveta se iz verskih in tradicionalnih razlogov že več stoletij poslužujejo posta in po njem poročajo o izboljšanem počutju. V zadnjih letih postaja občasno postenje popularen trend tudi v zdravstveni in fitnes industriji.
Z divjimi rastlinami proti kajenju
Kajenje je zanimiv fenomen, saj je po tako dolgem seznamu bolezni, s katerimi je povezan, še vedno splošno razširjen pojav v naši družbi.
S pokončno telesno držo nad bolečine v križu
Vstopili smo v novo leto in marsikdo od nas si je zadal zaobljube in cilje, ki jih želimo v tem letu uresničiti. Morda so te želje usmerjene v več pozitivne motiviranosti, lastne kreativnosti, samozavesti in dobrih odnosov?