ONLINE DELAVNICA: KAKO POSTAVITI TEMELJE DOBREGA ZDRAVJA?

Postavite dobre temelje zdravja in pričnite življenje živeti kakovostno brez vsakodnevnih bolečin, napetosti, utrujenosti in dolgotrajnih omejujočih diet.

Naše zdravje je naš zaklad.

Pa vendar je vsi soočamo s stresom, bolečinami in napetostjo v telesu, slabim počutjem, utrujenostjo, nezadovoljstvom glede prehrane telesne teže, drže in kondicije.

Se želite počutiti dobro, a vam vedno znova na določenem področju zdravja spodleti? Morda želite imeti več časa za vadbo ali boljšo prehrano, pa nikakor ne veste, kako se tega lotiti?

Morda vam za zdravje enostavno zmanjkuje časa? 

Delavnica Kako postaviti temelje dobrega zdravja je večplastna. Na njej se boste opremili z boljšo telesno držo in počutjem, z orodji za zdravo gibanje vpeto v vsakdan, z orodji za sprostitev in regeneracijo, učinkovitimi dihalnimi vajami in tehnikami vizualizacije ter podrobnim načrtom o tem, kako se lotiti boljše prehrane in stvari na tem področju postaviti na trde temelje. 

Vabimo vas na to ONLINE delavnico, na kateri boste pridobili izredno praktične napotke in izkušnje, s katerimi boste lažje dosegli vaše telesno zdravje in svobodo.

Delavnico bodo vodile izjemne strokovnjakinje na področju zdravja:

  • Sabina Blumauer – svetovalka in učiteljica Gokhale metode,
  • Brigita Langerholc Žagar – športna in motivacijska trenerka, ter trenerka joge,
  • Simona Fabjan – prehranska svetovalka,
  • dr. Katja Rebolj – svetovalka in strokovnjakinja za divje rastline in jedilno cvetje.

Za koga je delavnica primerna?

Delavnica je namenjena tistim, ki želite življenje živeti kakovostno brez vsakodnevnih bolečin, napetosti, utrujenosti in dolgotrajnih omejujočih diet. In si želite bistveno hitreje priti do izboljšanja področij, kot so prehrana, drža, postava, dihanje, šport.

Vsekakor pa tudi vsem, ki vas zanima izboljšanje celostnega zdravja in razjasnitev dilem ter zablod, ki so nas pripeljale do tam, kjer na žalost smo: Do družbe slabega zdravja in še slabše prihodnosti.

Vsebina online delavnice:

Vsi moduli bodo potekali v ŽIVO preko Zoom aplikacije!

  • MODUL 1 – Z vami bo Sabina Blumauer (svetovalka in učiteljica Gokhale metode)

    • Temelji telesne neodvisnosti

    Pregled vseh področij telesnega zdravja, pomen ravnovesja in rutin.

    • Zdrava telesna drža in gibanje – kako do tega? 

    Ključne veščine pravilnega sedenja in stanja za odpravo bolečin (kurativa) in preprečevanje bolečin (preventiva) v mišicah in skeletu. Temeljne tehnike za razbremenitev celotne hrbtenice, vratu in ramenskega obroča.

  • MODUL 2 – Z vami bo Brigita Langerholc Žagar (športna in motivacijska trenerka, ter trenerka joge)

    Dihalna tehnika TUMMO in koristi, ki jih prinaša. 

    • Znanstveno podprta tehnika s fenomenalnimi rezultati
    • Dihanje po metodi Wim Hofa, ki ga uporabljajo vrhunski športniki kot sta Novak Djoković in glasbenik Luka Šulić
    • Praktična izvedba treh tehnik Tummo dihanja (osnovna, za rekreativne ali vrhunske športnike, krepitev imunskega sistema)
    • Ključni napotki kdaj, zakaj  in kako uporabljati vsako od treh dihalnih tehnik
    • Bonus: Nekaj ostalih gradnikov Wim Hof metode, ključni za dvig odpornosti in ohranjanje zdravja na dolgi rok
  • MODUL 3 – z vami bo Simona Fabjan (prehranska svetovalka)

    • Ocenitev trenutnega stanja vašega telesa in prehrane .

    Katere spremembe so nujno potrebne in na katerem področju začeti, da pridete do želenega počutja.

    • Kako deluje naš prebavni trakt.

    Zakaj je pomembno, da poznamo delovanje prebavnega trakta in zavedanje ne le kaj jesti, ampak tudi KAKO jesti.

    •  Temelji prehrane.

    Kateri so miti prehranjevanja, kaj verjeti in kaj ne. 
    Vse o glavnih hranilih in kako jih dovolj vnesti glede na vaše življenjske potrebe. 

    • Praktično načrtovanje obroka in tedenskega jedilnika na vašem primeru.

    Načrtovanje obroka in jedilnika, ki vas bo podprl pri spremembi prehranjevalnih navad prilagojen za vaš življenjski stil. 

  • MODUL 4 – z vami bo dr. Katja Rebolj (svetovalka)

    • Podrobni pregled ključnih prehranskih hranil

    Katere so zamolčane skrivnosti prehrambene industrije

    • Pregled lokalnih superživil

    Prednosti in slabosti lokalnih in globalnih virov

  • BONUS: MODUL 5 – Z vami bodo vse štiri predavateljice

    •  Interakcija v živo z vsemi predavateljicami.

    Povzetek delavnice s ključnimi napotki.

    • Vprašanja in odgovori.

    Odgovori na vsa vaša dodatna vprašanja.

Na delavnici se boste naučili:

  • kako bolje prisluhniti lastnim potrebam telesa (potreba po gibanju, odmoru, fizičnem lagodju) za boljše vzdrževanje ravnovesja,

  • kako učinkovito do razbremenitve hrbtenice po principih Gokhale metode, kako do dobre telesne drže in zdravega gibanja;

  • gibalnih vaj in tehnik, ki vam bodo služile kot orodje za zmanjševanje stresa (fizičnega in psihičnega), ustvarjanje boljšega počutja, zdravja in več energije;

  • Tummo dihalne tehnike, ki ima izjemen vpliv na zdravje, temelji na zasičenju telesa s kisikom;

  • ugotovili boste, kakšno je trenutno stanje vašega telesa in koliko časa in kakšne spremembe bodo potrebne, da pridete do svojih telesnih ciljev;

  • ugotovili boste, kje v prehrani delate ključne napake, ki so vas pripeljale do telesnega stanja v katerem ste zdaj;

  • katere prehranske spremembe uvesti v svojo dnevno rutino, da bi dosegli cilje, ki ste si jih zastavili;

  • katera so ključna hranila in prehranska dopolnila in koliko jih potrebuje vaše telo za dobro počutje;

  • kako učinkovito izkoristite lokalne rastline in gozd kot zdravilo;

  • podrobno vam bomo predstavili pasti prehranske industrije,

  • Naučili vas bomo, kako znanje o prehrani takoj prenesti v prakso:

    • Kako načrtovati obroke in nakupovati zdravo prehrano na način, da optimalno porabite svoja sredstva in se izognete metanju hrane proč.
    • Kako strukturirati in pojesti obrok, pri katerem vaše telo dobi vse, kar potrebuje.
    • Kako si organizirati tedenski jedilnik in pripravo hrane za delovne ter proste dni.
    • Po delavnici boste glede prehrane in organizacije dovolj suvereni in samozavestni, da boste sami znali sestaviti in pripraviti vašemu življenjskemu slogu in okusu primerne jedi, ki pa bodo hkrati tudi zdrave.

Ključne teme delavnice:

  • Celostno fizično zdravje in rutine

  • Dobra telesna drža, odprava bolečin v hrbtenici in zdravo gibanje

  • Kako z lastnim telesom in dihanjem postaneš prototip srečnega in zadovoljnega posameznika

  • Temelji prehrane; kaj, kako in kdaj jesti, da bo vaše telo dobilo vse kar potrebuje.

  • Ključna in optimalna prehranska hranila in dopolnila

Inštitut za neodvisnost
Inštitut za neodvisnost

Kdaj, na kakšen način in koliko časa traja online delavnica?

Vsi moduli bodo potekali v živo preko Zoom aplikacije. Posnetki bodo udeležencem na voljo še omejeno obdobje po izvedbi delavnice.

MODUL 1 – sreda, 11. november 2020, od 19. do 21. ure

MODUL 2 – četrtek, 12. november 2020, od 19. do 21. ure

MODUL 3 – ponedeljek, 16. november 2020, od 19. do 21. ure

MODUL 4 – sreda, 18. november 2020, od 19. do 21. ure

BREZPLAČEN POSVET ZA VSE UDELEŽENCE DELAVNICE – vprašanja in odgovori – četrtek, 19. november 2020, od 19. do 20.30 ure.

 

Pridružite se nam in pričnete življenje živeti kakovostno, brez vsakodnevnih bolečin, napetosti, utrujenosti in dolgotrajnih omejujočih diet.

Prijava na delavnico

Predavateljice

Sabina Blumauer

Sabina je podjetnica in raziskovalka, specializirana za odpravljanje težav s hrbtenico, mišicami in sklepi preko transformacije telesne drže. V Slovenijo je prinesla Gokhale metodo, ki nas uči primarne telesne drže in življenja brez bolečin v hrbtu. Kot plesalka in gibalka ima več kot 10 letne pedagoške izkušnje na področju telesne aktivnosti. Dodatna izkustvena znanja o tehnikah sprostitve in poznavanja globin človekove psihe ji omogočajo izostren čut za ljudi in celostni pristop pri krepitvi zdravja.

Kot predavateljica in izobraževalka predava v podjetjih, vrtcih in šolah, zdravstvenih ustanovah, v različnih medijih lahko prebirate njene članke na tematiko zdravja hrbtenice. Zaslužena je tudi za slovenski prevod knjige Rešite se bolečin v hrbtu v osmih korakih, avtorice Esther Gokhale.

Brigita Langerholc

Brigita je bivša vrhunska športnica, olimpijka, Bloudkova nagrajenka, univ.diplom.ekonomistka na University of Southern California, ZDA in mag. menedžmenta neprof. organizacij na Fakulteti za družbene vede. Svojo poklicno pot je začela na Olimpijskem komiteju Slovenije in v Atletskem klubu Radovljica, že nekaj časa pa deluje na samostojni poti, predvsem pri vodenju in izvajanju mentalno – sprostilnih tehnik, aktivnih delovnih odmorov, korporativnem wellnesu in joge v izobraževalnih ustanovah in v podjetjih po Sloveniji.

Je tudi certificirana in licencirana kot NLP Praktik (po metodi dr. Richard Bandlerja), licencirana trenerka atletike, strokovni delavec I. v športu in rekreativne vadbe II.stopnje (Atletska zveza Slovenije). v svojem delu združuje njene dolgoletne športne izkušnje, z znanji in veščinami, ki jih je pridobila v tujini in v Sloveniji in jih predaja med posameznike in zaposlene v podjetjih.

Simona Fabjan

Simona Fabjan

Nekdanja profesionalna odbojkarica na mivki in diplomirana inženirka živilstva in prehrane. Že od nekdaj je bila hrana njena druga strast in v povezavi s tem deluje tudi zdaj. V inštitutu deluje kot prehranska svetovalka za telesno neodvisnost.

dr. Katja Rebolj

Katja je nabiralka in raziskovalka, ambasadorka slovenske narave. Kot doktorico biokemije in molekularne biologije jo zanima, kako lahko izkoristimo potencial, ki ga ima Slovenija, kot ena vrstno najbogatejših držav na svetu, za svoje vrhunsko počutje, dolgotrajno umsko delo na najvišjem nivoju in trajno duševno zdravje. Katja verjame, da divje rastline, pleveli, pozabljene zdravilne rastline, rastline, ki jih lahko odtrgamo v svoji okolici krepijo povezanost vsakega od nas z naravo, kar pa je pogoj, da jo bomo trajnostno ohranjali tudi v prihodnosti.

Katja o divjih rastlinah in jedilnem cvetju uči vodilne slovenske chefe. V slovenskem in angleškem jeziku vodi delavnice za posameznike in podjetja. Sodeluje v oddajah slovenske televizije in piše članke za priznane revije. Ena njenih največjih referenc pa je prav gotovo nastop na Netflixu.

Pridružite se nam!

Delavnica je odličen korak k temu, da pričnete življenje živeti kakovostno, brez vsakodnevnih bolečin, napetosti, utrujenosti in dolgotrajnih omejujočih diet.

Z našo pomočjo boste bistveno hitreje prišli do izboljšanja področij, kot so prehrana, drža, postava, dihanje, šport.

Redna cena: 249 €

Tokrat samo: 190€

KLIKNITE TUKAJ ZA PRIJAVO!

DDV (davek na dodano vrednost) se ne zaračunava – Inštitut ni zavezanec za DDV!

Če imate kakršno koli vprašanje, nas lahko kontaktirate po elektronski pošti info@neodvisnost.si.