TEMELJI TELESNE NEODVISNOSTI

1. Si želite preoblikovati telo in mislite, da imate prevelik apetit in prešibek značaj za to?

2. Se tudi vam zdi, da o hrani slišite toliko nasprotujočih si informacij, da ne veste več, kaj jesti?

3. Niste ljubitelj telovadbe in mislite, da je to glavni razlog, da vam manjka vitalnosti?

4. Ste pod velikim stresom in ne veste s katerimi vsakodnevnimi rutinami ga lahko zmanjšate?

5. Se srečujete z napetostjo ali celo z bolečinami v hrbtu?

Če ste, na katero vprašanje odgovorili z da, potem se nam pridružite na intenzivni delavnici,
kjer se boste naučili pravilne tehnike dihanja in telesne drže ter razjasnili zablode v prehrani,
ki so nas pripeljale do tam, kjer na žalost smo: Do družbe slabega zdravja in še slabše
prihodnosti.

Delavnica je namenjena vsem, ki si želite življenje živeti kakovostno brez vsakodnevnih bolečin, napetosti, utrujenosti in dolgotrajnih omejujočih diet.

1.DEL DELAVNICE

Telesna drža in dihanje

Brigita Langerholc: Dihanje
Sabina Blumauer: Telesna drža

Na delavnici pravilnega dihanja in telesne drže se boste naučili:

  • bolje prisluhniti lastnim potrebam telesa (potreba po gibanju, odmoru, fizičnem lagodju) za boljše vzdrževanje ravnovesja.
  • kako učinkovito do razbremenitve hrbtenice po principih Gokhale metode, kar vsebuje kakovostna znanja o dobri telesni drži pri sedenju in gibanju.
  • gibalnih vaj in tehnik, ki vam bodo služile kot orodje za zmanjševanje stresa (fizičnega in psihičnega), ustvarjanje boljšega počutja, zdravja in več energije.
  • naučili se boste tudi Tehniko dihanja, Tummo dihalna tehnika, ki ima izjemen vpliv na zdravje, temelji na zasičenju telesa s kisikom.

Koristi tovrstnega dihanja so naslednje:

1. večja odpornost na stres: v stresnih situacijah uporabimo zavestno dihanje, s čimer prevzamemo nadzor nad telesom oziroma nismo pod vplivom adrenalina (primitivnega živčnega sistema),
2. boljše psihofizične oziroma športne sposobnosti: do 10-20 % boljša zmogljivost,
3. dodatna proizvodnja hormonov sreče, ugodja, ljubezni
4. večja umirjenost, ustvarjalnost, sproščenost, zadovoljstvo, več idej,
5. razbremeni se telo, srčni utrip se zmanjša,
6. boljša prekrvavljenost telesa,
7. ojačanje srčno-žilnega sistema.

Poleg tega vam bomo predstavili kratko vizualizacijsko tehniko, s katero boste bistveno hitreje prišli do izboljšanja področij, kot so prehrana, drža, postava, dihanje, šport.

2.DEL DELAVNICE

Prehrana

Simona Fabjan
Špela Vehar

Kaj vam prinese delavnica prehrane?

1. Ugotovili boste, kakšno je trenutno stanje vašega telesa in koliko časa in kakšne spremembe bodo potrebne, da pridete do svojih telesnih ciljev.
2. Ugotovili boste, kje v prehrani delate ključne napake, ki so vas pripeljale do telesnega stanja, v katerem ste zdaj.
3. Točno vam bomo pokazali, katere prehranske spremembe morate uvesti v svojo dnevno rutino, da bi dosegli cilje, ki ste si jih zastavili
4. Naučili vas bomo, kako znanje o prehrani takoj prenesti v prakso:

  • Kako urediti kuhinjo, ki bo podporna vašemu novemu življenjskemu slogu.
  • Kako načrtovati obroke in nakupovati zdravo prehrano na način, da optimalno porabite svoja sredstva in se izognete metanju hrane proč.
  • Kako strukturirati in pojesti obrok, pri katerem vaše telo dobi vse, kar potrebuje.
  • Kako si organizirati pripravo hrane za delovne in proste dni.
  • Kako se prehranjevati v zahtevnih socialnih okoliščinah (zabave, restavracije, službeno okolje).

5. Po delavnici boste glede prehrane in organizacije dovolj suvereni in samozavestni, da boste sami znali sestaviti in pripraviti vašemu življenjskemu slogu in okusu primerne jedi, ki pa bodo hkrati tudi zdrave.

Datum in kraj dogodka

Datum:
12.10.2019

Čas trajanja:
od 9.00 do 18.00 ure

 

Pridružite se nam!

Smiselno življenje ima realistične in racionalne cilje, ki si jih postavimo sami, takšno življenje pušča sledi ter zadovolji lastne potrebe in pomeni osebno rast.

Verjamemo, da si to tudi vi sami zase najbolj želite, zato vas vabimo, da se nam pridružite na delavnici. Prijeli vas bomo za roko in skupaj z vami hodili po poti uspeha, dokler ne pridete do cilja! Delavnica je butičnega formata, kar pomeni, da poteka v majhni skupini.

Čim prej si zagotovite svoje mesto na delavnici, saj so mesta omejena.

Redna cena: 290€

Za vas samo: 190€

Če imate kakršno koli vprašanje, nas lahko kontaktirate po elektronski pošti info@neodvisnost.si.

KLIKNITE TUKAJ ZA PRIJAVO!

DDV (davek na dodano vrednost) se ne zaračunava – Inštitut ni zavezanec za DDV!