VIKEND ODDIH ZA ZDRAVJE

Vabljeni na 3-dnevno potovanje vase in zase, vikend oddih v naravi, s strokovnjakinjami Inštituta za neodvisnost.

25. – 27. junij 2021

Kdaj ste si nazadnje vzeli čas zase?

Tako resnično. Da ste se posvetili svojim potrebam, svojemu telesu, občutkom. Da ste prisluhnili kaj vam telo želi sporočiti. Kdaj ste se nazadnje resnično sprostili, umirili, meditirali in pustili duši in telesu, da se umiri od vsakdanjega vrveža?

Statistika pravi, da se kar 77 ljudi sooča s stresom, ki neposredno vpliva na njihovo fizično zdravje in počutje. (vir: The American Institute of Stress). Ne le to. Povprečno le ena od 20 oseb nima nobenih zdravstvenih težav. Če povemo drugače: kar 95% ljudi se vsakodnevno sooča z zdravstvenimi težavami! (vir: Global Burden of Disease Study)

Kaj pa če bi vam lahko nekdo pomagal poskrbeti za svoje zdravje? Vam dal znanje, kako se sprostiti in kako poskrbeti za svoje telo in dušo?

Vaše zdravje in dobro počutje na prvo mesto!

Za vas smo pripravili vikend oddih, ki bo na prvo mesto postavil vas, vaše zdravje, telo in dušo. Deležni boste predavanj, delavnic in ustvarjalnic v dobri družbi in okolici. Počeli boste stvari, ki so hrana za vašo dušo (zvočna kopel, narava, meditacija) in telo (joga, osnove dobre telesne drže). Seveda pa ne bo manjkalo informacij o zdravi in hranilno bogati prehrani ter priložnosti, da dobite tiste informacije, ki jih najbolj potrebujete za doseganje boljšega zdravja in telesne neodvisnosti.

Kdo vse bo z vami?

Z vami bodo 4 izkušene strokovnjakinje, ki na Inštitutu izobražujejo na področju telesne neodvisnosti:

  • Sabina Blumauer – svetovalka in učiteljica Gokhale metode,
  • Simona Fabjan – prehranska svetovalka,
  • dr. Katja Rebolj – svetovalka in strokovnjakinja za divje rastline in jedilno cvetje,
  • Živa Leskovšek – certificirana učiteljica joge.

Kako bomo poskrbeli za pravi oddih?

Vikend oddih
  • PETEK 25. 6.:

    (18:00) Začnemo s spoznavnim krogom, ki mu bo sledila večerja. Po prvi večerji vas bomo popeljali z zvokom na potovanje sprostitve. Vaša naloga bo le udobno ležati ali sedeti, medtem ko bo Živa igrala na terapevtska glasbila, kot so gong, tibetanske posode, kristalne posode, šamanski boben, zvončke …, ki vas bodo popeljali do globoke sprostitve.

    V vašem telesu se bo začel odvijati proces razstrupljanja, ustvarila se bo boljša povezava z vašim resničnim jazom, zvišala se vam bo osebna vibracija, sprostitev čustev in olajšanje le teh, boljša koncentracija, senzitivnost, uporaba intuicije, zmanjšanje anksioznosti in še bi lahko naštevala.

    Ob pa vas bo Sabinina vodila skozi joga nidro oz. jogijsko spanje. To je praksa globoke in hitre regeneracije, uči nas, kako navigacije med spanjem in budnostjo, ter večjega vpliva prehajanje med stanji zavesti in iz/v sanjski svet.

Vikend oddih
Vikend oddih
Vikend oddih
  • SOBOTA 26. 6.:

    Zjutraj, bomo telo najprej prebudili s položaji iz joge. Zakaj? Ta vpliva pozitivno na naše telo, um ter vsak dan. Skozi različne položaje telesa se bomo skupaj raztezali, prebujali svoje telo, pridobivali svežo energijo in s potenjem tudi izločali nakopičene toksine. Z zavednim gibanjem in dihanjem bomo skupaj razvijali sposobnost zaznavanja delov telesa in se učili, kako mu prisluhniti.

    Jutranji čas je tudi odličen, da ga izkoristimo za meditacijo, saj je naš um manj aktiven in bolj usmerjen navznoter. Po jogi bo sledila vodena meditacija, pri kateri z zavedanjem in dihom prebujamo prano, kar vam bo dalo še večja budnost, fokus, umirjenost, hkrati pa tudi gradnja energijskih struktur v telesu in povečevanje zavedanja. V dveh dneh se boste te vodene meditacije naučili dovolj, da jo boste lahko uporabljali sami.

    Po zajtrku bo na vrsti delavnica dobre telesne drže, ki vas bo pripravila na aktiven dan. Pod vodstvom Sabine se bomo naučili odprave bolečin v ledveni hrbtenici in modrosti pripogibanja na način, ki je našim prednikom služil, da so bili med delom z zemljo v pripogibu mnogo ur na dan. In to brez bolečin! Poleg pripogiba bomo na delavnici dobre drže urili tudi osnove dobre hoje, ki na sprehodu v gozd ali na travnik pridejo več kot prav.

    Z znanjem, ki ga boste pridobili na tej delavnici dobre telesne drže, bo vaše nabiranje zelišč, kasneje na delavnici s Katjo, postalo za vaš hrbet in telo dobra telovadba, ki hrbtenico ohranja zdravo, namesto, da bi ji škodovala.Nabirali bomo divje rastline za čaj, našli bomo kakšno zdravilno glivo, to je ena izmed lesnih gob, ki jih v gozdu nikoli ne zmanjka. Pogovarjali se bomo o neizkoriščenih potencialih naše narave in kako nam narava lahko pomaga do boljšega vsakodnevnega počutja. Vse nabrano divje zelenje, vršičke … bomo posušili na peči in iz njih naslednji dan naredili darilca za domov.

    Pred in ob pripravi kosila boste v soboto deležni še predavanja o aktivacija živca vagus za boljše zdravje, ki je glavni živec parasimpatičnega živčnega sistema in odgovoren za vse glavne funkcije v našem telesu (dihanje, srčni utrip, krvni tlak, prebava, vpliva na sitost…). Vendar zaradi trenutnega hitrega življenjskega sloga, kot so slabe prehranjevalne navade in velike stresne obremenitve, ne deluje optimalno, kar privede v slabše delovanje vseh organov, ki jih vagus živec oživčuje.

    Na predavanju se boste naučili:

    • Zakaj je dobro delovanje živca vagus pomembno za naše prehranjevanje in še posebej celostno zdravje.
    • Ali vaš živec vagus deluje optimalno? Naučili se boste, kako s preprostimi metodami izmeriti delovanje vagus živca.
    • Preproste tehnike, s katerimi spodbudimo delovanje vagus živca in si s tem izboljšamo kakovost življenja.

    Navdušeni boste, kako s preprostimi tehnikami aktivacije živca vagus lahko izboljšate kvaliteto spanca, prebavo, imunski sistem, nivo krvnega sladkorja, občutek lakote in številne druge procese v vašem telesu.

    Po kosilu so sledila počitek ob zvočne kopeli in joga nidri ter nato nekaj časa. Pred in po večerji pa se bomo podružili ob čaju in ognju.

  • NEDELJA 27. 6.:

    Jutro boste lahko zopet začeli s položaji joge in meditacijo.

    Po zajtrku se bomo preko fotografij poglobili v arhetip primarne telesne drže in ga potem uporabili pri sedenju. Sedenje je nekaj, čemur se težko izognemo in za človeško telo je ravno tako naravno kot hoja ali ležanje. Dolgotrajno sedenje nam ne bi smelo povzročati težav, če bi vedeli, kako svoje telo pravilno uporabljati. Dobro sedenje omogoči telesu optimalno prekrvavitev, razteg hrbtnih mišic in prsnega koša. Seveda pa bomo poskrbeli tudi za vrat in ramenski obroč.

    Sledilo bo predavanje o prehrani za zdravje in dolgoživost. Genetika, okoljski dejavniki in življenjski stil vplivajo na dolgoživost in kakovostno starost. Več študij dokazuje, da ima na dolgoživost izredno velik vpliv prehrana, saj je to nekaj, kar vsi počnemo večkrat dnevno. Glede na to, da v zadnjih letih kronične bolezni nenadzorovano naraščajo in so glavni razlog za smrt, je prehrana postala prva v vrsti, za katero je treba poskrbeti. Že z majhnimi spremembami v prehrani se lahko kroničnim in “starostnim” boleznim izognemo, si podaljšamo življenjsko dobo in zaživimo kakovostno starost. Mišljenje, da so bolezni v starosti nekaj običajnega, enostavno ni več sprejemljivo. Boleznim v starosti se lahko izognemo z dobro prehrano in življenjskim stilom danes.

    Na predavanju boste izvedeli:

    • povezavo / odnos med prehrano in vnetimi procesi ter zdravjem,
    • spoznali učinkovite prehranske strategije za dolgoživost,
    • odkrili povezavo med prostimi radikali, oksidativnem stresu in staranjem,
    • spoznali antioksidante, ki preprečujejo staranje.
    • Spoznali, katera hranila in koliko jo zaužiti, da bo podprla tvoje telo v boju proti boleznim in staranjem.

Kje bomo nastanjeni?

Domačija Tešnak, se nahaja tik ob reki, v majhni vasici Hotavlje, katera je obkrožena s čudovito naravo, polno hribov in gozdov.

Sobe in apartmaji imajo različne kapacitete namestitve. V praksi to pomeni, da sta v sobi oz. apartmaju lahko najmanj dve osebi in največ 5 oseb hkrati. To pomeni, da si boste sobe/apartmaje delili z drugimi udeleženci.

V kolikor že veste s kom želite deliti sobo, nas lahko o tem obvestite ob prijavi.

Kaj pa če pridem sam/a? Bivanje z neznano osebo?
Neznanci smo zgolj toliko časa, dokler si ne sežemo v roko in se
predstavimo. Verjetno ste že kdaj v življenju doživeli, da ste popolnemu
neznancu lahko zaupali veliko več, kot nekomu, ki vam je blizu. Zato
zaupajte. Prepričani smo, da boste nameščeni ravno z osebo, ki vam je
pisana na kožo in se boste lahko drug od drugega le učili.

Cena 560€ vključuje:

  • 2x nočitev s polnim penzionom

  • Spoznavanje zdravilnih divjih rastlin

  • 2x delavnico pravilne telesne drže in sedenja

  • Jutranja joga in meditacija

  • Druženje z isto mislečimi ljudmi

  • Kuharsko delavnico

  •  2x zvočna kopel

  • Metode za boljši spanec, imunski sistem, prebavo,

  • Predavanje o prehrani za zdravje in dolgoživost,

  • Material in organizacijo

  • Ustvarjanje daril

  • Preživet čas v čudoviti neokrnjeni naravi

DODATEN POPUST: v kolikor pripelješ prijatelja ali partnerja – 10% na osebo.

MOŽNOST DELNEGA PLAČILA S TURISTIČNIM BONOM V VIŠINI = 60€ (2x nočitev + 2x zajtrk)

Pridružite se nam in pričnete življenje živeti kakovostno, brez vsakodnevnih bolečin, napetosti, utrujenosti in dolgotrajnih omejujočih diet.

ŽELIM NA ODDIH

Ob prijavi je potrebno plačati akontacijo v višini 200,00€/osebo.
Po prijavi vas bomo kontaktirali in vam pripravili ponudbo glede na vaše želje in zahteve, glede števila oseb, načina plačila, koriščenja turističnih bonov…

V primeru odpovedi dogodka zaradi podaljšanja COVID-19 ukrepov, bo dogodek prestavljen na drug termin. Vaša plačila se v tem primeru prenesejo na drug termin. V kolikor vam nov termin ne ustreza, vam denar v celoti vrnemo.

Predavateljice

Sabina

Sabina Blumauer

Sabina je podjetnica in raziskovalka, specializirana za odpravljanje težav s hrbtenico, mišicami in sklepi preko transformacije telesne drže. V Slovenijo je prinesla Gokhale metodo, ki nas uči primarne telesne drže in življenja brez bolečin v hrbtu. Kot plesalka in gibalka ima več kot 10 letne pedagoške izkušnje na področju telesne aktivnosti. Dodatna izkustvena znanja o tehnikah sprostitve in poznavanja globin človekove psihologije ji omogočajo izostren čut za ljudi in celostni pristop pri krepitvi zdravja.

Simona Fabjan

Simona Fabjan

Nekdanja profesionalna odbojkarica na mivki in diplomirana inženirka živilstva in prehrane. Že od nekdaj je bila hrana njena druga strast in v povezavi s tem deluje tudi zdaj. V inštitutu deluje kot prehranska svetovalka za telesno neodvisnost.

dr. Katja Rebolj

Katja je nabiralka in raziskovalka, ambasadorka slovenske narave. Kot doktorico biokemije in molekularne biologije jo zanima, kako lahko izkoristimo potencial, ki ga ima Slovenija, kot ena vrstno najbogatejših držav na svetu, za svoje vrhunsko počutje, dolgotrajno umsko delo na najvišjem nivoju in trajno duševno zdravje. Katja verjame, da divje rastline, pleveli, pozabljene zdravilne rastline, rastline, ki jih lahko odtrgamo v svoji okolici krepijo povezanost vsakega od nas z naravo, kar pa je pogoj, da jo bomo trajnostno ohranjali tudi v prihodnosti.

ziva leskovsek

Živa Leskovšek

Živa je certificirana učiteljica joge in zvočna zdravilka. Sama je šla ne glede na mladost že čez veliko ovir, ki jih ni potlačila vase, ampak se je z njimi soočila, razrešila, počistila in spustila. S tem pa nikakor ne pravi, da je že vse procesirala in da ve vse. Procesi in zdravljenje potekajo celo življenje.

Ker pa čuti, da je njeno poslanstvo, da pomaga drugim, želi svoje znanje, tehnike in pridobljene izkušnje, ki so pomagale njej, na čustveni in fizični ravni deliti in z njimi pomagati tudi drugim.

Pridružite se nam!

Vikend oddih je odličen korak k temu, da pričnete življenje živeti kakovostno, brez vsakodnevnih bolečin, napetosti, utrujenosti in dolgotrajnih omejujočih diet.

Z našo pomočjo boste bistveno hitreje prišli do izboljšanja področij, kot so prehrana, drža, postava, dihanje, šport.

Cena: 560€

Akontacija: 200€

ŽELIM SE UDELEŽITI VIKEND ODDIHA!

DDV (davek na dodano vrednost) je že vključen v ceno.

Če imate kakršno koli vprašanje, nas lahko kontaktirate po elektronski pošti [email protected].